Добавил:
kiopkiopkiop18@yandex.ru Вовсе не секретарь, но почту проверяю Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:

5 курс / Психиатрия и наркология для детей и взрослых (доп.) / Победа_над_СДВГ_Игровая_методика_Г_Фридман,_С_Чейетт

.pdf
Скачиваний:
2
Добавлен:
24.03.2024
Размер:
1.39 Mб
Скачать

Грейс Фридман

Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности

ИГ "Весь"

2019

УДК 159.9

ББК 88

Фридман Г.

Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности / Г. Фридман — ИГ "Весь", 2019

ISBN 978-5-9573-3545-0

Синдром дефицита внимания и гиперактивности – повсеместное и распространенное явление в современном мире, но это не повод опускать руки! Люди с СДВГ не способны долго сохранять внимание, им трудно изучать новый материал, организовывать пространство вокруг себя, сложно выстраивать межличностные отношения. Все это мешает учебе и работе. Но выход есть! Грейс Фридман, обладательница СДВГ и Сара Чейетт –

психолог и эксперт по работе с детьми с СДВГ объединили усилия и написали замечательный учебник для тех, кто хочет понять, что такое синдром дефицита внимания и гиперактивности и как с ним жить. В книге «Победа над СДВГ» описаны эффективные и увлекательные игровые методики, которые научат оставаться сосредоточенными, справляться со стрессом и сложными эмоциями, хорошо учиться и работать и полноценно общаться. Например, подготовка к тесту или написание отчета (требует умения распределять время), навыки по организации учебного процесса, поддержание порядка в делах и вещах, предотвращение прокрастинации (откладывания на потом из-за боязни не успеть или не справиться). Авторы дают ценную информацию о лечении СДВГ, о том, как работает мозг и нервная система, о навыках самосовершенствования, которые помогут быть успешными в школе,

колледже и за их пределами. Самое главное – книга учит побеждать по жизни, несмотря на наличие СДВГ. Вы сможете достичь своих целей и стать лучше.

УДК 159.9

ББК 88

ISBN 978-5-9573-3545-0

©Фридман Г., 2019

©ИГ "Весь", 2019

С. Чейетт, Г. Фридман. «Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности»

Содержание

Предисловие

10

Вступление

12

Вы не одиноки – мы тут все СДВГэшники!

14

Победа над СДВГ

15

Что для вас значит победа?

16

Игры, тренировки и выбор

18

Играть и учиться

19

Включайтесь в игру

20

Управляй управляемым

21

Глава 1

23

Что значит СДВГ для вас?

25

СДВГ – это просто часть вашей биологии

27

СДВГ – это не болезнь

28

СДВГ и астма

29

Природа соревнования: проблемы против вызовов

31

СДВГ как ваша сверхсила

33

Глава 2

34

Заправка вашей «машины»: правильное питание

35

Поддержание вашей «машины» в исправном состоянии:

37

тренировки

 

Отдых для вашей «машины»: сон

38

Сделка со стрессом

40

Работать усердно, играть изо всех сил

41

Глава 3

42

Стать организованными

43

Управление своим временем

45

Управление своими вещами

48

Управление гаджетами

51

Управление своими эмоциями

52

Игра «Справься со своими чувствами»

53

Говорите о себе

55

Глава 4

56

Справляться с обязанностями

57

Игра «Управляй работой по дому»

58

Предотвращение прокрастинации

60

Почему мы медлим?

61

Как перестать откладывать дела на потом

62

Разговор с родителями

64

Что же делать СДВГэшнику?

66

Игра «Объясни родителям, что тебе дома нужна тишина,

67

чтобы заниматься»

 

Помогите! Меня раздражает моя семья!

68

СДВГ дома может проявляться сильнее, чем в школе

70

Глава 5

71

Особые условия: да или нет?

72

Как действуют особые условия?

74

5

С. Чейетт, Г. Фридман. «Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности»

Мои особые условия

75

Как попросить помощи у учителей

76

Игра «Добейся для себя особых условий на предстоящем

76

экзамене»

 

Выполнение домашнего задания

77

Игра «Наведи порядок на парте (рабочем столе)»

77

Управление отвлекающими факторами в школе

79

Подготовка к тестам и экзаменам

80

Прохождение тестов (сдача экзаменов)

81

Экзаменационная тревога – это реально

82

Игра «Правильно распредели время, готовясь к тесту»

82

Игровая подсказка Грейс

83

Правильный инструмент для работы

86

Игра «Приготовься к защите диплома»

86

Учеба с друзьями

88

Игра «Готовимся к тестам вместе»

88

Глава 6

90

«Ой, что я несу! Вот всегда со мной так»

91

Игра «Подумай, прежде чем сказать»

92

Действуйте по ситуации

93

Держите себя в руках

95

Игра «Не поссорься с другом»

96

Социальное беспокойство и депрессия

97

Глава 7

99

Лекарства при СДВГ

100

Как действуют лекарства, принимаемые при СДВГ

101

Какое лекарство подходит вам

102

Лекарства: да или нет?

104

Как воспринимается действие лекарств

106

Что делать, если, принимая лекарство, вы чувствуете себя

107

«странно»

 

Помогают ли добавки

109

Какие врачи назначают лекарства при СДВГ

110

Как разговаривать с врачом

111

Ваша частная жизнь и врач

113

Чужое лекарство – не ваше лекарство

114

Лекарства при СДВГ и риски зависимости

115

СДВГ и марихуана

116

Глава 8

117

Твердость характера – 35 процентов

118

Лекарства – 20 процентов

120

Руководство – 25 процентов

121

Поддержка – 20 процентов

123

Как побеждать с СДВГ?

124

Об авторах

125

Отзывы

126

6

С. Чейетт, Г. Фридман. «Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности»

Грейс Фридман и Сара Чейетт Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом

дефицита внимания и гиперактивности

Grace Friedman, Sarah Cheyette

Winning with ADHD. A playbook for teens & young adults with attention deficit/ hyperactivity disorder

Перевод с английского Окуличевой Светланы

Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, Inc., 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 4609

www.newharbinger.com

Безкоштовні книги тут

7

С. Чейетт, Г. Фридман. «Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности»

Дорогой Читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

8

С. Чейетт, Г. Фридман. «Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности»

Приглашаю Вас принять участие в деятельности Центра сознательного развития «Автор Жизни»: www.av-z.ru

Искренне Ваш, Владелец Издательской группы «Весь»

Пётр Лисовский

9

С. Чейетт, Г. Фридман. «Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности»

Предисловие

В наши дни у всех есть свое мнение о том, что такое синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Большинство ученых и практикующих врачей справедливо считают, что это состояние обусловлено биологическими факторами и влияет на концентрацию внимания и способность человека к самоконтролю. Такой подход предполагает, что пациент должен быть активно вовлечен в процесс лечения и стараться проявить максимум целеустремленности и самодисциплины, если хочет справиться с проблемой.

Кто-то же считает эту болезнь выдумкой, утверждая, что все ее так называемые симптомы – это лишь следствие того, что подростка по какой-то причине не принимают и не признают ровесники, например класс, а также и того, что наше общество одержимо стремлением к достижению успеха любой ценой (и по возможности в более раннем возрасте), это давит и травмирует.

Есть также мнение, что нужно думать о повышении требований к эффективности лекарств, а вся эта психология ничего не стоит. Некоторые утверждают, что этим синдромом почему-то страдают, или думают, что страдают, только в США, а весь остальной мир о нем ничего не знает. А кто-то уверен, что СДВГ – это просто проявление нераскрытых сильных сторон личности, а значит, его вообще не следует считать расстройством. Еще есть узкая прослойка специалистов, которые продвигают идею лечения СДВГ исключительно с помощью методов альтернативной медицины: гомеопатии, диет, применения биологических добавок и тому подобное, полностью отвергая как традиционную медицину, так и влияние социальных факторов.

На сегодняшний день издано бесчисленное количество статей и книг про СДВГ. О нем пишут на сайтах и в социальных сетях, причем авторы противоречат не только друг другу, но часто сами себе. Во всем этом потоке информации, в которой много дезинформации, не видно берегов, так он широк. Это никак не способствует формированию какого-то единого, цельного взгляда на то, что же такое синдром дефицита внимания и гиперактивности и что делать людям, которые с ним живут.

И на фоне всего вот этого представьте себе энергичную, оптимистичную, но при этом вполне реалистично смотрящую на жизнь молодую женщину с синдромом СДВГ, которая решается рассказать правду о своей жизни, о своем состоянии, о том, как она с ним справляется, и предлагает проверенные лично ею способы. Вот все это делает Грейс Фридман в своей «Победе над СДВГ», при поддержке Сары Чейетт.

Назвать эту работу просто новым словом будет преуменьшением: это самый настоящий прорыв среди массы стандартных книг-учебников из серии Помоги себе сам, которыми заставлены полки книжных магазинов и библиотек и которые можно найти на просторах интернета. Эта книга практичная, искренняя, мудрая (трудно поверить, что Грейс недавно окончила колледж), серьезная, но не проповедническая, написанная в меру с юмором и смотрящая глубоко. После откровенного, простого и человечного рассказа о себе и своих давних проблемах, Грейс поднимает самую важную тему – принятие человеком своего диагноза. И потом переходит к рассмотрению разных аспектов, так или иначе связанных с СДВГ: это самоконтроль, домашние проблемы, трудности в школе, способы преодоления нежелательных состояний, конфликты со сверстниками, медикаментозное лечение.

Текст написан увлекательно, рекомендации автора понятны и выполнимы. Я могу сказать, что никогда не встречал столь заслуживающей доверия книги про синдром дефицита внимания, как «Победа над СДВГ».

Среди множества замечательных особенностей книги: Грейс в полной мере осознает трудности, с которыми сталкивается человек с синдромом СДВГ. В то же время она абсолютно

10